OVER ONS
Team en werkwijze
Coaching
SPORTAANBOD
Open Gym
Personal Training
Group Training
Group Rooster
PROGRAMMA'S
Fit in 5 Weken Programma
60 dagen Transformatieprogramma + PT
Vitaliteitstrajecten
PREVENTIE EN HERSTEL
PRIJZEN
CONTACT
PROEFAANBOD
OVER ONS
Team en werkwijze
Coaching
SPORTAANBOD
Open Gym
Personal Training
Group Training
Group Rooster
PROGRAMMA'S
Fit in 5 Weken Programma
60 dagen Transformatieprogramma + PT
Vitaliteitstrajecten
PREVENTIE EN HERSTEL
PRIJZEN
CONTACT
PROEFAANBOD

Vitaliteitstrajecten bij STERK

omdat jouw gezondheid staat vooropstaat

ontdek vitaliteitstrajecten


Coaching op verzoek

Onze visie op gezond leven

In de hedendaagse wereld bestaan er talloze waarheden op het gebied van training, voeding, diëten en een gezonde levensstijl, waardoor het moeilijk kan zijn om te bepalen welk advies het beste opgevolgd kan worden. STERK biedt maatwerk advies aan dat gebaseerd is op twee essentiële elementen: voeding en training, die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Jouw voedingspatroon en trainingsregime dienen in evenwicht te zijn; als er een disbalans is in één van deze twee elementen, dan kan het lastig worden om je doelen te bereiken. De coaches bij STERK zijn getraind en ervaren om jou een passend advies en ondersteuning te geven op beide gebieden.

ontdek Personal Hormonal Profiling 


Personal Hormonal Profiling™

Hormonen sturen verschillende processen in het lichaam aan en beïnvloeden sterk hoe je je voelt, gedraagt en eruitziet. Ze hebben invloed op orgaanfuncties, spijsvertering en metabolisme. Ook zijn ze cruciaal voor je gedrag en emoties. Om je fysieke doelen te bereiken, is een evenwichtig hormonaal evenwicht essentieel. Als dit evenwicht verstoord is door stress of andere fysieke problemen, wordt het moeilijk om optimale resultaten te behalen.


Op basis van je persoonlijke hormoonprofiel kunnen we een zeer specifiek voedings- en trainingsadvies geven, waarmee je hormonen op een natuurlijke manier weer in evenwicht kunnen komen en je je weer beter gaat voelen.

wat is een PHP METING

De oorzaken van hormonale disbalans verschillen per persoon.

Het probleemgebied voor vetopslag bij veel vrouwen bevindt zich rond de billen, benen en heupen, vaak als gevolg van een oestrogeendisbalans. Bij mannen leidt een cortisol-disbalans, meestal veroorzaakt door chronische stress, vaak tot vetopslag rond de buik.


Eetgewoonten spelen een grote rol in onze hormonale balans. Overgewicht en andere gezondheidsproblemen kunnen het gevolg zijn van een constante behoefte van het lichaam aan bepaalde (ongezonde) voedingsstoffen. Neem bijvoorbeeld de middagdip, waarbij je na de lunch weinig energie hebt en zin krijgt in een dutje of zoetigheid.


Door een passende training te combineren met de juiste voeding, kunnen we onze hormonen in evenwicht brengen, wat leidt tot verbeterde fysieke resultaten.

De PHP Meting

Onze PHP Practitioner voert huidplooimetingen uit op twaalf verschillende plekken van het lichaam. De verhoudingen tussen deze metingen bieden inzicht in hormonale balans of disbalansen. Daarnaast wordt een uitgebreide vragenlijst ingevuld waarmee levensstijl en klachten in kaart worden gebracht.


De verzamelde meetgegevens en de antwoorden uit de vragenlijst worden door geavanceerde software geanalyseerd om tot een specifiek en persoonlijk hormoonprotocol te komen. Dit protocol omvat een trainings-, voedings- en supplementenschema. Het is cruciaal om met de PHP Practitioner te overleggen welke klachten en kenmerken uit het profiel voor jou herkenbaar zijn, om zo je persoonlijke hormoonprofiel definitief vast te stellen en het op maat gemaakte advies te kunnen volgen.


Het opstellen van jouw Persoonlijke Hormoonprofiel kost €79

Wil je VOORDEEL? met een abonnement STERK ontvang je abonnementskorting

contact over PHP meting
ontdek vitaliteitstrajecten

Hormoonprofielen volgens PHP™

De vier hieronder beschreven profielen zijn de zogeheten 'hoofdprofielen'. Daarnaast bestaan er verschillende 'subprofielen'. Voor het vaststellen van jouw specifieke hormoonprofiel laat je een gedetailleerd Personal Hormonal Profile™ opstellen.
plan een adviesgesprek

Cortisol profiel

Cortisol staat bekend als het 'stresshormoon'. Mensen die veel fysieke, mentale of emotionele stress ervaren, kunnen een disbalans in cortisolniveaus ontwikkelen. Deze disbalans kan leiden tot vetopslag, voornamelijk rond de buik en bovenarmen.

Enkele kenmerken kunnen zijn:

  • Laag libido
  • Toename van vet op de borst
  • Krachtafname
  • Spierzwakte
  • Plotseling gewichtsverlies of -toename
  • Stress
  • Lage weerstand
start met PHP meting 


Oestrogeen profiel

Oestrogeen, voornamelijk geassocieerd met vrouwen, kan ook bij mannen problemen veroorzaken. Een disbalans in oestrogeen leidt vaak tot een verhoogde vetopslag in de kuiten, bovenbenen en billen. Mannen met een verstoorde oestrogeenspiegel kunnen ook overtollig vet op hun borsten ervaren.

Enkele kenmerken kunnen zijn:

  • Stemmingswisselingen
  • Nervositeit
  • Prikkelbaar
  • Vocht vasthouden
  • Slaapproblemen
  • Snelle gewichtstoename
  • Verminderd herstel
  • Versnelde veroudering
  • Cellulitis
start met PHP meting 


Schildklier Profiel

De schildklier is een van de belangrijkste hormonen die vooral de stofwisseling reguleren. Mensen met een disbalans in de schildklier hebben de neiging om vet vast te houden rond hun middel, wat een combinatie lijkt van het cortisol- en insulineprofiel.

Enkele kenmerken kunnen zijn:

  • Chronische vermoeidheid
  • Jojo fenomeen
  • Altijd koude voeten en handen
  • 'S morgens moeite met opstaan
  • Nervositeit
  • Angstaanvallen
  • Kan geen gewicht verliezen
  • Jaren diëten gevolgd
  • Continue schommelen in gewicht
start met PHP meting 


Insuline Profiel

Insuline is een essentieel opslaghormoon in ons lichaam. Echter, in bepaalde situaties kan dit hormoon nadelig zijn. Mensen met een onevenwichtigheid in hun insulineniveau hebben de neiging om vooral vet op te slaan rond hun middel en schouderbladen.

Enkele kenmerken kunnen zijn:

  • Vermoeidheid
  • Depressiviteit
  • Diabetes
  • Nervositeit
  • Enorme drang naar zoetigheid
  • Gewichtstoename bij het eten van koolhydraten
  • Altijd dorst
  • Regelmatig koude handen en voeten
start met PHP meting 


Vitaliteitstrajecten bij STERK

Gratis 21 dagen programma

Wanneer je begint met het gratis 21-dagen programma, ontvang je gedurende 21 dagen dagelijks een e-mail van Overload. Deze e-mails bevatten een stapsgewijze uitleg over het plannen van je voeding, het correct uitvoeren van oefeningen en het aanpassen van je levensstijl, met als doel de hormoonbalans in je lichaam te herstellen. Wanneer je behoefte hebt aan meer begeleiding, overweeg dan onze andere opties.

Wil je uitleg van 1 van onze trainers over het uitvoeren van de oefeningen? Koop dan een schema afspraak of PT bij STERK

hier aanmelden
teambonding en krachtopbouw

Hormone Profile
Group Training Traject

Group Training in cyclussen van 6 weken ontwikkeld om specifieke hormonen te balanceren met gerichte krachttraining.
Deze lessen zijn een afgeleide van het PHP PT traject, vertaald naar een group setting. Hier ervaar je de impact van personal training op je lichaam, maar dan in de dynamiek van een gemotiveerde groep.
Elke 6 weken is er andere training om je lichaam continu uit te dagen en te laten groeien. Wij richten ons op het vormen van je lichaam en het vergroten van je kracht.
gratis adviesgesprek
Personal Training bij STERK

PHP Vitaliteitstraject met PT

Dit traject is ongeschikt als je nog geen ervaring met krachttraining hebt. Het vereist 4 weken intense discipline en focus. Er wordt twee keer per week kracht getraind op basis van je unieke profiel met strakke begeleiding van je Personal Trainer. Het eten volgens PHP kan zeer uitdagend zijn. Start dit traject alleen als je er de focus aan kunt geven. Het zal is een reset van je hormoonsysteem, je zult je veel vitaler voelen en je kunt enorme lichamelijke resultaten behalen als je 4 weken echt heel strikt bent!

INHOUD van het TRAJECT:

  • PT intake (60 min)
  • 4 weken 2 x per week 45 min PT
  • PHP start en eindmeting 
  • 24/7 coaching via whatsapp 
  • PHP Foodguide + recepten
gratis adviesgesprek

Begin met krachttraining bij STERK

Sterk Lifestyle Gym | Gefocuste aandacht voor jouw doel

Personal Training

VOOR EEN KRACHTIG FUNDAMENT
lees meer
Group training met persoonlijke begeleiding

Group Training

TRAIN IN GROEP MET PERSOONLIJKE BEGELEIDING

lees meer

Locatie: NAARDEN, DIRECT LANGS DE A1 - gratis parkeren

Edit page Dashboard Settings Website Design Page cached on Sat. 27 Apr 07:49
Renew cache