Waarom krachttraining belangrijk is bij het ouder worden.
Vanaf de leeftijd van 30 jaar verlies je gemiddeld elk jaar 1% aan spiermassa. Hoewel veroudering een onvermijdelijk proces is, kan Sarcopenie, de natuurlijke afname van spiermassa, worden tegengegaan door middel van krachttraining. Regelmatige training helpt bij het opbouwen en behouden van spiermassa en -kracht. Het is een misvatting te denken dat huishoudelijke taken, boodschappen doen, tuinieren of fietsen de spieren voldoende in conditie houden. Zonder krachttraining zullen de spieren krimpen door eenzijdig gebruik. Krachttraining is essentieel om spieromvang en -kracht te verbeteren. Het leidt tot sterkere botten en pezen, verlaagt de hartslag en bloeddruk in rust en draagt bij aan een goede hormoonbalans. Dit bevordert fysiologische processen en kan zelfs een verjongend effect hebben!
