train bij STERK in de open gym of maak gebruik van coaching op afstand
Bij STERK in de Open Gym
Wanneer je thuis of in een andere sportschool wil trainen, in plaats van bij STERK, is het ook mogelijk om gebruik te maken van onze expertise. Met het STERK-app abonnement heb je 24/7 toegang tot persoonlijke schema's en onze coaching tips en tools. Tijdens de intake afspraak bij STERK wordt je trainschema opgesteld en krijg je instructie in de gym. Vervolgens wordt jouw schema in de app gezet en kun je starten.
Wat is krachttraining en hoe vaak moet je trainen voor resultaat?
Krachttraining is het trainen met gewichten of weerstand ter vergroting van fysieke kracht, het spieruithoudingsvermogen of de spiermassa. Een oefening telt als onderdeel van krachttraining als deze van een matig tot zware intensiteit is en de grote lichaamsdelen aanspreekt, zoals de benen, heupen, rug, borstspieren, buikspieren, schouders en armen. Hierbij staat centraal dat het lichaam een trainingsprikkel krijgt die groter is dan het gewend is. Dit stimuleert het lichaam om zich aan te passen aan de nieuwe situatie. Met als gevolg progressie: een toename in spierkracht, spiermassa of spieruithoudingsvermogen. Een toename van spiermassa kan al ontstaan bij een trainingsfrequentie van twee keer per week. En het in stand houden van spiermassa lukt al door één keer per week te trainen. Daarbij is het van belang dat er binnen een training oefeningen worden uitgevoerd die gericht zijn op kracht, balans, coördinatie en lenigheid. Deze oefeningen verhogen de kans om langere tijd actief de dagelijkse activiteiten te kunnen blijven het uitvoeren.
Wil je regelmatig zelfstandig trainen bij ons in de gym? Kies dan voor een lidmaatschap van 6 of 12 maanden.
Je krijgt:
(Eigen bedrijf of ZZP, contracten kunnen ook zakelijk afgesloten worden met B.T.W. factuur)
Wil je af en toe bij ons in de gym trainen? Of soms een hele maand? Kies dan voor een rittenkaart of maandkaart.
Je krijgt:
(Eigen bedrijf of ZZP, kaarten kunnen ook zakelijk afgesloten worden met B.T.W. factuur)
Wil je gebruik maken van onze expertise en ergens anders, dan bij STERK, trainen. Dan is het STERK-app abonnement ideaal!
Je krijgt:
STERK-app abonnement kost €4,95 per maand en eenmalige kosten van €45,-
Locatie: in NAARDEN, DIRECT LANGS DE A1 - gratis parkeren