Het grote voordeel van GROUP TRAINING bij STERK

In 45 minuten, heb jij je "hele lichaam" op kracht, conditie en mobiliteit getraind!

Hoe je start bij STERK

Je begint met een persoonlijke intake in de sportschool voor advies dat specifiek op jou is afgestemd. Vervolgens neem je deel aan de groepstraining die aansluit bij jouw niveau. Je wordt persoonlijk begeleid tijdens elke training, zodat je veilig en effectief leert trainen. De groepen zijn beperkt tot maximaal 12 personen, waarbij de trainer zich richt op je houding en techniek en je stimuleert om alles uit de training te halen. Zo heb je in 45 minuten een volledige lichaamstraining voltooid. Er is voor ieder niveau een passende training. Het Fitness Circuit en het 60+ Circuit zijn ideaal voor het aanleren van technieken, STRK Training is gericht op krachtontwikkeling, en de Strength en Condition en HIIT trainingen zijn intensief door de combinatie van kracht en cardio. Elke sessie begint met een warming-up en eindigt met een cooling-down om blessures te voorkomen.

bekijk alle trainingen

Group Training soorten

FITNESS CIRCUIT

Circuit om te starten met trainen

inhoud training

Groepstraining voor Spier- en krachtopbouw bij STERK

STRK TRAINING

voor krachtopbouw

inhoud training

STRENGTH EN CONDITION

kracht en conditie

inhoud training

HIIT TRAINING

zware conditietraining

inhoud training

60+ CIRCUIT

circuit training voor 60+

inhoud training

MOBILITY TRAINING

Mobiliteit en flexibiliteit verbeteren

komt binnenkort

Lieke

***"Hele goede* *trainers!"***

Ik ben enorm blij met STERK en de onwijs goede trainers! De trainingen hebben een aantal weken lang dezelfde basis, zodat je daar sterker in kan worden en kan groeien, met daarbij een set oefeningen die afwisselend zijn. Er wordt altijd goed op techniek en uitvoering gelet en op opbouw. En..., last but not least, de sfeer bij STERK is top!

FITNESS CIRCUIT

Sterker worden: ✔✔✔

Intensiteit: ✔✔

Mobiliteit: ✔✔✔

Vetverbranding: ✔✔

Circuit training voor iedereen. De focus ligt op het aanleren van goede traintechniek. De training bestaat uit functionele oefeningen voor spieropbouw, een eiland met fitnessoestellen en het gebruik van verschillende energy apparaten voor conditietraining. Omdat je traint op tijd, gaat je hartslag omhoog. De trainer zorgt ervoor dat elke training wordt aangepast naar jouw niveau. Ideaal voor het starten met functionele krachttraining.

boek deze LES

Sterk Lifestyle Gym | Train met focus en aandacht

STRK TRAINING

Sterker worden: ✔✔✔✔✔

Intensiteit: ✔✔✔

Mobiliteit: ✔✔

Vetverbranding: ✔✔

Speciaal ontwikkeld voor de geoefende krachtsporter, ongeschikt voor mensen zonder ervaring met functionele krachttraining. Er wordt getraind in cyclussen van 6 weken waarin we gericht en full body kracht opbouwen. De focus ligt op het sterker worden en goede techniek, daarmee voorkomen we blessures bij zwaar trainen. Er wordt functioneel getraind, we doen squats, bench press en deadlifts op herhaling en verhogen de gewichten waardoor, bij regelmatig trainen, je kracht aanzienlijk toeneemt.

boek deze LES

STRENGTH EN CONDITION

Sterker worden: ✔✔✔

Intensiteit: ✔✔✔

Mobiliteit: ✔

Vetverbranding: ✔✔✔

Pittige kracht- en conditietraining waarbij het verstandig is als je enige ervaring hebt met krachttraining. De focus ligt op het trainen van je uithoudingsvermogen en het onderhouden van je kracht. We doen uitdagende functionele oefeningen voor het trainen van kracht. Er worden stangen en zware gewichten gebruikt en springtouwen en plyoboxen voor het trainen van je conditie. Kracht en energy worden steeds afgewisseld.

boek deze LES

HIIT TRAINING

Sterker worden: ✔✔✔

Intensiteit: ✔✔✔

Mobiliteit: ✔

Vetverbranding: ✔✔✔

Zeer pittige kracht- en conditietraining waarbij ervaring met trainen noodzakelijk is. De focus ligt op conditie. Je krijgt uitdagende functionele oefeningen, er worden stangen en zware gewichten gebruikt. In het HIIT gedeelte van de training maken we gebruik van ski-ergs, airbikes, speed loopbanden en roeiers. Kracht en energy worden steeds afgewisseld en je wordt tot het uiterste gepusht op opzwepende muziek. De training vindt plaats in onze speciale HIIT ruimte beneden in de gym.

NOTE: deze training is voor mensen die fit zijn en extra uitgedaagd willen worden. Je MOET Strength en Condition en STRK al goed beheersen.

boek deze LES

60+ CIRCUIT

Sterker worden: ✔✔

Intensiteit: ✔

Mobiliteit: ✔✔✔
Vetverbranding: ✔

Het 60+ Circuit is speciaal ontwikkeld om energiek ouder te worden met focus op spierbehoud. Er wordt op een rustiger tempo gesport, in de groep is extra aandacht voor het verbeteren van spierkracht, balans en mobiliteit. De training bestaat uit functionele oefeningen voor spierbehoud, een eiland met fitnessoestellen en er is een milde conditietraining.

NOTE: deze training is niet bedoeld voor mensen die mee kunnen trainen met Fitness Circuit. De leeftijd van de deelnemers aan het 60+ Circuit ligt gemiddeld hoger dan 65 jaar. Er zijn in de 60+ Circuits op aanvraag plekken beschikbaar voor herstel-of zwangerschapstraining.

meer over 60+ TRAINING

Mobility TRAINING

Sterker worden: ✔

Intensiteit: ✔

Mobiliteit: ✔✔✔✔

Vetverbranding: ✔

Binnenkort meer!

Vrouw doet met veel plezier een small group training. Wat kost dat eigenlijk?

WAAROM TRAINEN IN GROEP

omdat je ongemotiveerd bent en wel een stok achter de deur kunt gebruiken
omdat je echt fitter en sterker wil worden en een geschikte sport zoekt
omdat je regelmatig zelf fitnest maar je lichaam niet voldoende verandert
omdat je kennis mist over geschikte oefeningen
samen trainen motiveert en helpt bij het creëren en vasthouden van een trainritme.

Man is aan het sporten, maar hoe vaak sporten voor resultaat

WAT ZIJN RESULTATEN VAN GROUP TRAINING

Je voelt je na 2 weken trainen stukken energieker
Je bent na 4 weken al sterker en zit strakker in je vel
Je krijgt heel snel meer vertrouwen in je lichaam
Je houding is verbetert en pijnklachten zijn minder
Je hebt meer mentale rust

ontdek het PROEFAANBOD

Het grote voordeel van GROUP TRAINING bij STERK

In 45 minuten, heb jij je "hele lichaam" op kracht, conditie en mobiliteit getraind!

Hoe je start bij STERK

Group Training soorten

FITNESS CIRCUIT

STRK TRAINING

STRENGTH EN CONDITION

HIIT TRAINING

60+ CIRCUIT

MOBILITY TRAINING

Lieke

"Hele goede trainers!"

FITNESS CIRCUIT

STRK TRAINING

STRENGTH EN CONDITION

HIIT TRAINING

60+ CIRCUIT

Mobility TRAINING

WAAROM TRAINEN IN GROEP

WAT ZIJN RESULTATEN VAN GROUP TRAINING

Locatie Naarden, direct langs de A1, gratis parkeren

***"Hele goede* *trainers!"***