Coaching

PERSOONLIJK EN RESULTAATGERICHT

ONZE WERKWIJZE

STERK biedt diverse trainmogelijkheden en coaching voor verschillende doeleinden. Of je nu kiest voor zelfstandig trainen in de open gym, personal of groepstraining, of een combinatie van dit alles, je start altijd met een maatwerk advies van onze coaches. Dit advies is gebaseerd op 2 elementen: voeding en training, die onlosmakelijk verbonden zijn met elkaar. Jouw voedingspatroon en training moeten in balans zijn, zit er een ‘knik’ in één van die 2 elementen, dan wordt het lastig om je doel te verwezenlijken. Vandaar dat wij je adviseren en ondersteunen op beide vlakken.

Trainadvies

Je lichaamsbeweging/training moet afgestemd zijn op je doel. Inspanning en ontspanning moeten daarbij goed in balans zijn. De juiste training voor jouw lichaam betekent maatwerk leveren. Ieder trainadvies wordt zeer gedetailleerd uitgewerkt. Onderstaande aspecten verwerken we in jouw persoonlijke trainingsplan:

Niveau en belastbaarheid
Trainmethode (zelf, PT, groep of combinatie)
Trainfrequentie en tijdspad
Oefeningen en details (sets, herhalingen, tempo en pauze)
Herstelperiode (rust, slaap, ontspanning)

Voedingsadvies

Om jouw doel te bereiken zal je voeding in orde moeten zijn. Er is geen standaard voedingspatroon. Het beste voedingspatroon is dat wat werkt voor jou, zo kun je het volhouden. Omdat je voedingspatroon persoonlijk afgestemd moet worden, betekent dit maatwerk leveren. Hierbij houden we rekening met:

Huidige voedingspatroon
Energiebalans/caloriebehoefte op basis van je doel
Macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten)
Frequentie van eten en tijdsindeling
Gebruik van supplementen / medicatie

Wanneer je lid wordt bij STERK krijg je een Fitness Afspraak met een deskundige Fitness Coach die, samen met jou, op basis van je doelstellingen en persoonlijke behoeften een maatwerk trainplan opstelt.

start met een doel

Bij STERK draait het om jou. We werken op basis van jouw concrete doelen. Bewust en resultaatgericht. We leren je duurzaam trainen, dat doen we vooral met functionele training. Met een persoonlijk schema werk je aan kracht, mobiliteit, flexibiliteit en conditie. Bij een lidmaatschap krijg je 2 coaching afspraken voor de open gym, tijdens zo'n afspraak wordt er goed naar je geluisterd en naar je beweegcapaciteit gekeken, op basis daarvan krijg je vervolgens een trainadvies op maat. Wij zijn gespecialiseerd in het begeleiden bij spier- en krachtopbouw, dat doen we behulp van efficiënte full body trainschema's.

kies je try-out