SMALL GROUP Training in 'T GOOI | Kleine groep, groot resultaat
Wij geloven in Full Body Workouts. Wanneer je een druk en vol leven leidt is een full body training 'de manier' om je hele lichaam ZEER effectief te trainen. Je pakt alle grote spiergroepen aan met een paar oefeningen, zo verbeter je je techniek en bereik je in kortere tijd je doelstellingen.
We maken maatwerk trainschema's en al onze lessen zijn full body, dan weet je zeker dat je in korte tijd optimaal traint.
Wist je dat spiermassa afneemt als je er niet actief aan werkt? Mind Muscle connectie is de koppeling tussen je gedachten en je bewegingen. Als je dat op een goede manier toepast, wordt de contractie in je spieren beter, waardoor de spieractivatie toeneemt. Bij STERK werken we met vaste trainformats waarin je oefeningen herhaalt en beter uit gaat voeren. Zo voorkom je blessures en boek je betere resultaten!
Circuittraining voor iedereen. Focus op aanleren techniek. Circuit voor spieropbouw met functionele oefeningen en gebruik van fitness- en energytoestellen, je traint op tijd. De training wordt aangepast naar niveau.
Sterker worden: ✔✔✔
Intensiteit: ✔✔
Mobiliteit: ✔✔✔
Vetverbranding: ✔✔
Circuittraining om energiek ouder te worden. Er wordt op een rustiger tempo gesport met aandacht voor verbeteren van spierkracht, balans en mobiliteit. Gebruik van toestellen en losse materialen. Focus op spierbehoud.
Sterker worden: ✔✔
Intensiteit: ✔
Mobiliteit: ✔✔✔
Vetverbranding: ✔
Train met je puber (13-17 jr.) Deze les is speciaal ontwikkeld zodat het voor zowel de ouder als de youngster uitdagend is. Train kracht en conditie met functionele oefeningen en de fitness- en energytoestellen.
Sterker worden: ✔✔
Intensiteit: ✔✔
Mobiliteit: ✔✔
Vetverbranding: ✔✔
Voor gevorderden. Train in een cyclus van 6 weken. Focus op sterker worden en techniek. Vooral functioneel trainen met los materiaal en barbells. Train je Squat, Bench Press en Deadlifts op herhaling.
Sterker worden: ✔✔✔✔✔
Intensiteit: ✔✔✔
Mobiliteit: ✔✔
Vetverbranding: ✔✔
Spier- en conditietraining voor gevorderden, pittige combinatie van kracht en uithoudingsvermogen, functionele oefeningen en gebruik van energytoestellen, deze training gaat op tijd.
Sterker worden: ✔✔✔
Intensiteit: ✔✔✔
Mobiliteit: ✔
Vetverbranding: ✔✔✔
Tijdens een small group training trainen we de grote spiergroepen en maken we veel gebruik van circuittrainingen waarin Full Body training centraal staat. Je doet verschillende oefeningen op het gebied van kracht, mobiliteit en conditie. We leren je vooral functioneel te trainen, maar er wordt ook gebruik gemaakt van energy- en krachttoestellen. Vooral voor beginners kan het fijn zijn om bepaalde spiergroepen gericht te leren trainen op een apparaat.
Wat leuk dat je overweegt om bij ons in Naarden te sporten!
Met een TRY-OUT van €15,- kun je maar liefst 2 groepstrainingen meedoen!
Je ontvangt €15,- korting op je inschrijfkosten wanneer je binnen 2 weken, na je TRY-OUT, een lidmaatschap afsluit bij STERK.
Lid worden bij STERK kan vanaf 21 jaar. In een persoonlijk gesprek adviseren we je graag over de startmogelijkheden.
locatie: in naarden, direct langs de a1