FIT IN 5 WEKEN Programma

Maak gebruik van ons unieke aanbod, 5 weken trainen met begeleiding van onze coaches.

Direct STARTEN

Fit in 5 Weken Programma

'Maak in 5 weken kennis met de voordelen van fitnesstraining en coaching bij STERK. Word fitter, slanker, mobieler en sterker met 2 x per week 45 minuten group training en persoonlijke begeleiding van onze trainers!'

over het PROGRAMMA

Wat bereik je in 5 weken?

Goede basis om structureel te blijven trainen
Je bent fitter, slanker en zit strakker in je vel
Meer kracht, betere houding en pijntjes verdwijnen
Je hebt meer energie en ervaart minder stress
Je kunt effectief en functioneel kracht trainen
Je hebt een nieuwe sportroutine

afvallen, fitter worden in 5 weken

Winteractie!

Mega korting!
~~Normale prijs €290,-~~
nu voor €129,95

NU KOPEN

'Tijdelijk voordelig beschikbaar'

Voordelen van kracht en mobiliteit trainen

Betere houding

Als je de lichamen van tegenwoordig in profiel bekijkt, zie je vaak een naar voren gekanteld bekken, opgetrokken schouders en een gebogen nek. Houdingsonevenwichtigheden beginnen vaak in de tienerjaren en worden problematisch op middelbare leeftijd. Een verkeerd uitgelijnd lichaam beweegt inefficiënt en is veel vatbaarder voor blessures. Gelukkig kun je met mobility en krachttraining veel corrigeren.

Langer jong en flexibel

Kun je zonder je handen te gebruiken opstaan en gaan zitten op de vloer? Kun je gemakkelijk in kleermakerszit zitten? Ben je in staat om met gestrekte armen je handen achter je rug in elkaar te haken? Mobiliteitstraining kan de flexibiliteit van je lichaam met 10 jaar verjongen. Het stelt je in staat om zonder pijn te bewegen en genieten en je zal meer vertrouwen in je lichaam te krijgen.

meer over Mobility Training

Controle over je lichaam

Als je te strakke spieren hebt of onstabiel staat gaat je lichaam compenseren. Met strakke heupen en hamstrings draaien heupen en zwaaien benen bij lopen of rennen. Strakke psoasspieren veroorzaken uitstekende billen en een zwaaiende rug. Strakke schouders laten je teveel voorovergebogen staan. Met mobility training kun je de houdingen en bewegingen die leiden tot onderrug-, nek- en knieblessures corrigeren.

Tijdens fit in 5 weken ben ik '3 kilo' afgevallen en nu train ik met plezier! De groepen zijn heel effectief want in 45 minuten heb je je hele lichaam getraind. Het programma gaf me vertrouwen, regelmatige krachttraining zorgt ervoor dat ik fit blijf en meer gezonde keuzes maak. Heel dankbaar voor deze ervaring!

Carine

Dit is wat je krijgt

Een persoonlijke intake (incl. metingen)
2 x per week group training naar keuze
Persoonlijk trainschema met uitleg in de Open Gym
Persoonlijk voedingsplan op basis van je 5 weken doel
STERK-app met tips en een persoonlijk trainschema
FoodApp voor het tracken van je voeding
Achtergrondinformatie en voorbeeldrecepten
Eindevaluatie (incl. metingen) en vervolgadvies
Personal Trainers die je ondersteunen en motiveren
Een ruim group training lesrooster
5 weken onbeperkt toegang tot de Open Gym

Het programma stopt automatisch na 5 weken, wil je na 'Fit in 5 Weken' door met een abonnement, dan krijg je €15,- korting op de eenmalige kosten.

ontdek de groepslessen

Direct starten

ONS ADVIES VOOR SUCCES

Sterk Lifestyle Gym | Train met focus en aandacht

2 X PER WEEK KRACHT

Het advies is 2 x per week trainen. Als je krachttraining op de juiste manier consistent toepast zullen je spieren groeien en vetreserves afnemen. In 45 minuten kun je heel effectief trainen.

STERK sportaanbod

STERK Lifestyle Gym | Geef aandacht aan je voeding

EET BEWUST

Met een voedingsplan op basis van je persoonlijke behoefte aan vetten, eiwit en koolhydraten boost je de vetverbranding en kun je ook blijven genieten. De Food App geeft je actueel inzicht!

Ons voedingsadvies

MAAK EEN PLAN

Wanneer je meer gaat trainen is het belangrijk om je voeding daarop aan te passen, een goede (week)planning gaat je helpen om ongezondere (last-minute) voedingskeuzes te beperken.

Gratis adviesgesprek