werkwijze

onze coaching is PERSOONLIJK EN RESULTAATGERICHT

lees meer 


Maatwerk advies van onze coaches

ONZE WERKWIJZE 

Bij STERK start je altijd met een maatwerk advies van onze coaches. Dit advies is gebaseerd op 2 basiselementen: training en voeding, die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Jouw trainings- en voedingspatroon moeten in balans zijn, alleen zo kun je jouw gestelde doel behalen. Zit er een ‘knik’ in één van die 2 elementen, dan wordt het lastig, vandaar dat wij je ondersteunen op beide vlakken!

lees meer


coaching bij sterk

Muiden het volgen van personal training

Trainadvies

Je lichaamsbeweging/training moet afgestemd zijn op je doel. Inspanning en ontspanning moeten daarbij goed in balans zijn. De juiste training voor jouw lichaam betekent maatwerk leveren. Ieder trainadvies wordt zeer gedetailleerd uitgewerkt. Onderstaande aspecten verwerken we in jouw persoonlijke trainingsplan:

  • Niveau en belastbaarheid
  • Trainmethode (zelf, PT, groep of combinatie)
  • Trainfrequentie en tijdspad
  • Oefeningen en details (sets, herhalingen, tempo en pauze) 
  • Herstelperiode (rust, slaap, ontspanning) 

Voedingsadvies

Om jouw doel te bereiken zal je voeding in orde moeten zijn. Er is geen standaard voedingspatroon. Het beste voedingspatroon is dat wat werkt voor jou, zo kun je het volhouden. Omdat je voedingspatroon persoonlijk afgestemd moet worden, betekent dit maatwerk leveren. Hierbij houden we rekening met: 

  • Huidige voedingspatroon
  • Energiebalans/caloriebehoefte op basis van je doel
  • Macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten)
  • Frequentie van eten en tijdsindeling
  • Gebruik van supplementen / medicatie
Wanneer je lid wordt bij STERK krijg je een Fitness Afspraak met een deskundige Fitness Coach die, samen met jou, op basis van je doelstellingen en persoonlijke behoeften een maatwerk trainplan opstelt.

start met een doel 

We werken op basis van jouw concrete doelen. Bewust en resultaatgericht. We leren je duurzaam te trainen, dat doen we vooral met functionele training. Met een persoonlijk schema werk je aan kracht, mobiliteit, flexibiliteit en conditie. Bij een lidmaatschap krijg je 2 coaching afspraken, tijdens zo'n afspraak wordt er goed naar je geluisterd en naar je beweegcapaciteit gekeken, op basis daarvan krijg je een maatwerk trainadvies. Wij zijn gespecialiseerd in effectieve en efficiënte trainprogramma's voor spier- en krachtopbouw voor ieder niveau.

De STERK app om het je makkelijk te maken

De STERK App

Om het je makkelijker te maken hebben wij de STERK App ontwikkeld.

Deze app biedt het volgende:

  • Persoonlijke ontwikkelingsregistratie
  • Voedingsdagboek
  • Trainingsresultaten
  • Trainingsoefeningen
  • Persoonlijk rooster
  • Persoonlijke administratie
  • Toegang tot onze online community
  • Webshop

KIES VOOR begeleidE training voor nog meer resultaat

Sterk Lifestyle Gym | Gefocuste aandacht voor jouw doel

personal training

CREEER EEN KRACHTIG FUNDAMENT
Group training met persoonlijke begeleiding

group training

TRAINEN MET PERSOONLIJKE BEGELEIDING

LocATIE: NAARDEN, DIRECT LANGS DE A1 - gratis parkeren