Mobility Training

Van stijf naar soepel: verbeter je mobiliteit met mobiliteitstraining

Kies voor een Try-out

Het belang van Mobility Training

Mobility Training is een techniek die de mobiliteit van je gewrichten verbetert, waardoor je soepeler kunt bewegen. Beperkte activiteit of een gebrek aan beweging leiden tot stijfheid en verminderde mobiliteit. Het is belangrijk om, naarmate je ouder wordt, je gewrichten vitaal en gezond te houden. Door mobiliteitsoefeningen toe te voegen aan je beweegroutine, word je niet alleen flexibeler, maar verlaag je ook het risico op blessures, verbeter je de spieractivatie en bevorder je je algehele welzijn.

Meer over de training

Minder stijf met Mobility Group Training

Ontdek de voordelen van mobility bij STERK en word met de week flexibeler en mobieler met mobility group training van onze Trainers!

wekelijks maar liefst 5 tijdstippen
voor ieder niveau toegankelijk
ideaal ook als je geen energie of blessures hebt

Group Training Try-out

Merk je dat je stijf bent en moeite hebt met bepaalde bewegingen?

Mobility training kan je helpen om weer beter te bewegen, wat op zijn beurt kan bijdragen aan betere sportprestaties. Of je nu een atleet bent of gewoon actief wilt blijven, het vergroten van je mobiliteit zal een positief effect hebben op je prestaties.

Door regelmatig aan je mobiliteit te werken, kun je de kans op blessures verminderen. Soepele gewrichten en spieren zijn minder vatbaar voor overbelasting en letsel.

Mobiliteitstraining zorgt voor een verbeterde vochtbalans in en rondom gewrichten. Het is geen quick-fix, maar vereist discipline en tijd. Je mobiliteit neemt toe wanneer je regelmatig oefent en je brein de nieuwe bewegingen opslaat. Dit noemen we ook wel neuromusculaire training.

Mobility Trainen bij STERK

Mobiliteitstraining bij STERK is een rustige group training die voor iedereen geschikt is, de training duurt 45 minuten en bestaat uit 2 delen:

Deel 1 is het vergroten van de bewegingsruimte (ROM) van heupen, rug en schouders
Deel 2 wordt er gewerkt aan het vergroten van de flexibiliteit van je pezen en spieren

Wanneer aan je mobiliteit gaat werken geven we je graag enkele richtlijnen:

Het wordt aanbevolen om dagelijks enkele minuten te besteden aan mobility oefeningen. Dit helpt om je gewrichten soepel te houden en het bewegingsbereik te vergroten.
Consistentie is belangrijk. Het is beter om regelmatig sessies te doen dan af en toe een lange sessies. Probeer een routine te creëren die je kunt volhouden.
Naarmate je meer ervaring opdoet, kun je de intensiteit van je mobility training geleidelijk verhogen. Bouw rustig op.

Onthoud dat het belangrijk is om naar je lichaam te luisteren en niet te overdrijven. Als je pijn voelt, stop dan meteen. Raadpleeg de trainers als je specifieke doelen hebt of als je twijfelt over de juiste aanpak.

Mobility training wordt op vaste momenten in de week gegeven, voor exacte traintijden check het group rooster. Met een rittenkaart of abonnement kun je meedoen.

Start je Mobility Try-out

Voorbeelden van mobility oefeningen

Mobility oefeningen die je kunt proberen om je bewegingsbereik te vergroten:

Heupcirkels: Sta rechtop en draai je heupen in cirkels, zowel met de klok mee als tegen de klok in. Dit helpt om de heupgewrichten soepeler te maken.
Schoudermobiliteit: Ga zitten of staan en breng je armen omhoog, alsof je een grote cirkel maakt met je handen. Doe dit langzaam en gecontroleerd om je schouders te stretchen.
Enkelmobiliteit: Zit op de grond met gestrekte benen. Beweeg je enkels in cirkels om de enkelgewrichten te activeren.
Rugrotaties: Ga op je rug liggen met gebogen knieën. Laat je knieën naar één kant vallen en houd ze daar even vast voordat je ze naar de andere kant beweegt. Dit helpt om je wervelkolom flexibeler te maken.
Kniebuigingen: Sta rechtop en buig je knieën terwijl je je heupen naar achteren duwt. Dit helpt om de kniegewrichten te mobiliseren.

Gratis adviesgesprek

Mobility Training

Van stijf naar soepel: verbeter je mobiliteit met mobiliteitstraining

Van stijf naar soepel: verbeter je mobiliteit met mobiliteitstraining

Het belang van Mobility Training

Minder stijf met Mobility Group Training

Merk je dat je stijf bent en moeite hebt met bepaalde bewegingen?

Mobility Trainen bij STERK

Voorbeelden van mobility oefeningen

Je vindt ons in Naarden, direct aan de A1 met gratis parkeergelegenheid.