Krachttraining betekent trainen met gewichten of weerstand om fysieke kracht, spieruithoudingsvermogen of spiermassa te verhogen. Een oefening kwalificeert als krachttraining als deze een matige tot zware intensiteit heeft en grote spiergroepen belast, zoals benen, heupen, rug, borst, buik, schouders en armen. Het cruciale element is dat het lichaam een trainingsstimulus ontvangt die intensiever is dan normaal, waardoor het lichaam wordt aangezet zich aan te passen aan deze nieuwe belasting, wat leidt tot progressie in spierkracht, -massa of -uithoudingsvermogen.
Een toename van spiermassa is mogelijk met een trainingsfrequentie van twee keer per week. Voor het behoud van spiermassa is één training per week voldoende. Het is essentieel dat elke training oefeningen bevat die gericht zijn op kracht, maar ook op balans, coördinatie en flexibiliteit.
