STERK Afvallen

Na de nulmeting bepaal je samen met je coach je tussen- en einddoel(en). Je coach volgt jouw progressie in de app en is 24/7 beschikbaar via mail en WhatsApp. Tijdens wekelijkse online coaching gesprekken worden je valkuilen getackeld en krijg je extra aandacht waar nodig.

Je coach geeft maatwerk voedingsadvies, inclusief voorbeeldmenu's afgestemd op jouw doelen en situatie. Er wordt gekeken naar de energiebehoefte van jouw lichaam, de intensiteit van jouw werk én het aantal uren dat je sport. Een uniek gezond voedingsadvies op basis van jouw persoonlijke macro's, oftewel, hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten je moet eten om je doel te behalen.

Regelmatig trainen, met name spiertraining, is een heel belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Na een krachttraining blijft je lichaam tot 48 uur lang ongeveer 10% meer calorieën verbranden. Je coach geeft een persoonlijk trainingsadvies met schema's voor thuis en in de Gym, op basis van je doelen. Je kunt kiezen uit zelfstandig trainen, trainen in een groep, personal training of een combinatie hiervan.

Iedere 2 maanden start een groep van 4 tot 12 personen met een gezamenlijke kick-off. Groepsdynamiek werkt erg stimulerend. Er is veel herkenning onder de deelnemers en trainingsafspraken worden gemaakt. Na 2 tussentijdse progressie meetings volgt een afsluitende bijeenkomst, waarin je een vervolgplan maakt indien gewenst. Daarnaast is er een besloten WhatsAppgroep waar tips, recepten, successen en moeilijke momenten gemakkelijk met elkaar kunnen worden gedeeld.

In 12 weken tijd helpen we stap voor stap je gedrag en voedingspatroon te verbeteren ondersteund door educatie. Per week ontvang je per mail een kennismodule met praktijkopdrachten. Na 12 weken heb je alle kennis en ervaring in huis om je nieuwe, gezonde levensstijl, te blijven onderhouden.

De STERK app is ideaal voor monitoren van je voortgang. De app registreert via de gekoppelde NEO-weegschaal je gewicht, vetpercentage en spiermassa. In de voedingstracker registreer je dagelijks wat je eet. Daarnaast vind je in de app je persoonlijke trainschema's en kun je trainingen plannen of samenstellen en workout filmpjes bekijken.