fITNESSBEGELEIDING

onze coaching is PERSOONLIJK EN RESULTAATGERICHT

lees meer 


Maatwerk advies van onze coaches

ONZE WERKWIJZE 

STERK biedt diverse trainmogelijkheden en coaching voor verschillende doeleinden. Of je nu kiest voor zelfstandig trainen in de open gym, personal of groepstraining, of een combinatie van dit alles, je start altijd met een maatwerk advies van onze coaches. Dit advies is gebaseerd op 2 elementen: voeding en training, die onlosmakelijk verbonden zijn met elkaar. Jouw voedingspatroon en  training moeten in balans zijn, zit er een ‘knik’ in één van die 2 elementen, dan wordt het lastig om je doel te verwezenlijken. Vandaar dat wij je adviseren en ondersteunen op beide vlakken.

over coaching


start goed met

Muiden het volgen van personal training

Trainadvies

Je lichaamsbeweging/training moet afgestemd zijn op je doel. Inspanning en ontspanning moeten daarbij goed in balans zijn. De juiste training voor jouw lichaam betekent maatwerk leveren. Ieder trainadvies wordt zeer gedetailleerd uitgewerkt. Onderstaande aspecten verwerken we in jouw persoonlijke trainingsplan:

  • Niveau en belastbaarheid
  • Trainmethode (zelf, PT, groep of combinatie)
  • Trainfrequentie en tijdspad
  • Oefeningen en details (sets, herhalingen, tempo en pauze) 
  • Herstelperiode (rust, slaap, ontspanning) 

Voedingsadvies

Om jouw doel te bereiken zal je voeding in orde moeten zijn. Er is geen standaard voedingspatroon. Het beste voedingspatroon is dat wat werkt voor jou, zo kun je het volhouden. Omdat je voedingspatroon persoonlijk afgestemd moet worden, betekent dit maatwerk leveren. Hierbij houden we rekening met: 

  • Huidige voedingspatroon
  • Energiebalans/caloriebehoefte op basis van je doel
  • Macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten)
  • Frequentie van eten en tijdsindeling
  • Gebruik van supplementen / medicatie
Wanneer je lid wordt bij STERK krijg je een Fitness Afspraak met een deskundige Fitness Coach die, samen met jou, op basis van je doelstellingen en persoonlijke behoeften een maatwerk trainplan opstelt.

start met een doel 

Bij STERK draait het om jou. We werken op basis van jouw concrete doelen. Bewust en resultaatgericht. We leren je duurzaam trainen, dat doen we vooral met functionele training. Met een persoonlijk schema werk je aan kracht, mobiliteit, flexibiliteit en conditie. Bij een lidmaatschap krijg je 2 coaching afspraken voor de open gym, tijdens zo'n afspraak wordt er goed naar je geluisterd en naar je beweegcapaciteit gekeken, op basis daarvan krijg je vervolgens een trainadvies op maat. Wij zijn gespecialiseerd in het begeleiden bij spier- en krachtopbouw, dat doen we behulp van efficiënte full body trainschema's.

De STERK app om het je makkelijk te maken

De STERK App

Om het je makkelijker te maken hebben wij de persoonlijke STERK App ontwikkeld. Deze biedt het volgende:

  • Persoonlijke ontwikkelingsregistratie
  • Voedingsdagboek
  • Trainingsresultaten
  • Trainingsoefeningen
  • Persoonlijk rooster
  • Persoonlijke administratie
  • Toegang tot onze online community
  • Webshop

train onder begeleiding voor meer resultaat

Sterk Lifestyle Gym | Gefocuste aandacht voor jouw doel

personal training

VOOR EEN KRACHTIG FUNDAMENT
Group training met persoonlijke begeleiding

group training

TRAINEN MET PERSOONLIJKE BEGELEIDING

LocATIE: NAARDEN, DIRECT LANGS DE A1 - gratis parkeren