92 DAGEN STERK
Transformeer jezelf met STERK
Ga in 92 dagen naar de fitste versie van jezelf!
Een uniek programma waarbij je, 13 weken lang, optimaal en professioneel wordt begeleid op het gebied van training, voeding en levensstijl.
‘Motivate your mind, your body will follow’
Laat onze coaches je helpen!
In 13 weken leren we toegewijde mannen en vrouwen hoe ze STRAK, STERK en écht fit kunnen worden.
92 DAGEN STERK is op 2 manieren te volgen: ‘Vet verliezen’ of ‘Spieren opbouwen’
Het programma wordt op jou persoonlijk afgestemd. We starten met een uitgebreide intake, zodat we een goed beeld krijgen van je huidige situatie en je doel. Vervolgens krijg je een maatwerk trainingsschema en voedingsplan in je STERK app, zo kun je heel handig bijhouden hoe je eet en traint. Elke maand wordt je progressie gemeten en elke week ontvang je waardevolle informatie over trainen, voeding en ontspanning. Je coach staat altijd voor je klaar en je kunt bij ons op de club terecht.
Inhoud van het programma:
- Uitgebreide intake en 0-meting (meten van je vet en spiermassa).
- Tussenmeting in maand 1, 2 en de eindmeting na 92 dagen.
- 1 keer per maand een uitgebreide check-up met je coach in de Gym.
- 13 weken online-coaching, via de mail heb je steeds contact met je coach over hoe het gaat en waar je tegenaan loopt.
- Berekening van je macro’s en uitleg over eten binnen je macro’s.
- Toegang tot je persoonlijke schema’s in de STERK app.
- Verschillende maatwerk trainingsschema’s voor thuis en in de Gym.
- Elke week een opdracht en waardevolle informatie om direct mee aan de slag te gaan.
- Met minimaal 2 keer per week trainen en het volgen van de stappen in het programma garanderen wij dat jij je doel haalt.
- Aan het einde van het programma heb je het 92 DAGEN STERK handboek helemaal doorgewerkt en heb je alle tools in handen om je gezonde levensstijl te je leven lang te blijven onderhouden.
Je kunt het programma alleen volgen of het voordelig combineren met een lidmaatschap, rittenkaart of personal training bij STERK.